Las Mejores Tablas Multipresa de Escalada del 2024

Durante 9 años, hemos comprado y probado las mejores tablas de escalada del mercado. Esta reseña abarca las 10 mejores opciones disponibles en 2023, cada una de las cuales fue probada exhaustivamente por nuestro equipo de escaladores. Estas tablas son un complemento imprescindible para el programa de entrenamiento de cualquier escalador dedicado. Nuestro apasionado grupo de expertos en escalada dura registró decenas de entrenamientos, miles de colgadas individuales y realizó innumerables bloqueos en cada tabla. Hemos añadido resistencia ponderada para probar las texturas de cada modelo y recomendar cuáles son las mejores para regímenes de entrenamiento y niveles de habilidad específicos. Si buscas potenciar la fuerza de los dedos y empezar a construir tendones de acero, te ayudaremos a encontrar la tabla colgante ideal para alcanzar tus objetivos de escalada.

Top Mejores Tablas Multipresa Escalada

La Trango Rock Prodigy está diseñada por los conocidos entrenadores de escalada Michael y Mark Anderson, autores del afamado libro El Manual de Entrenamiento del Escalador de Roca. Su tabla ofrece varios bolsillos y cantos que son los más sistemáticos en su progresión de dificultad de cualquier tabla que hayamos probado. Muchos de los bordes son cónicos, volviéndose progresivamente menos profundos a medida que te mueves a través y hacia abajo de la tabla. Este diseño hace que sea más fácil ser más sistemático en su entrenamiento del diapasón (algo que le ayudará a fortalecerse más eficientemente) y a centrarse y ver mejoras sutiles en la fuerza. Esta tabla también ofrece una de las mayores selecciones de agarres de cualquier modelo de nuestra revisión, incluyendo varios agarres diseñados para ser utilizados de múltiples maneras. A nuestros probadores también les encanta su diseño en dos partes que permite montar las dos mitades a la distancia perfecta para adaptarse al tamaño y forma de tu cuerpo. Esto facilita una mejor alineación, fomenta una mejor forma, y conduce a la reducción de la tensión en los hombros y los codos. La Rock Prodigy es muy versátil desde el punto de vista de la dificultad. Funciona bien para casi todo el mundo, desde las personas que acaban de empezar a entrenar con el diapasón hasta los que trabajan en proyectos intensivos de 5.13.

Desgraciadamente, el gran tamaño y el diseño de dos partes espaciadas de este modelo requiere mucho esfuerzo para montarlo en la pared. Es fácilmente la tabla más difícil de montar y puede ocupar una buena cantidad de espacio. La Rock Prodigy es también una inversión más importante que muchas de las otras opciones que probamos. Sin embargo, si quieres obtener la mejor herramienta de entrenamiento, la Trango Rock Prodigy es nuestra principal recomendación, y creemos que el precio bien vale la pena.

Ver Análisis: Trango Rock Prodigy Training Center

 

El Metolius Wood Grips Deluxe II es nuestro modelo de madera favorito para todo. Con una excelente progresión de cantos sutilmente más estrechos y más difíciles, además de algunos slopers y algunas jarras para calentar, esta tabla es una fantástica adición al plan de entrenamiento en casa de casi cualquier escalador. A todos nuestros probadores les encantó la progresión de los cantos de este modelo que disminuye en incrementos bien pensados de 31mm a 25mm a 19mm en las profundidades de 4 dedos, 3 dedos y 2 dedos. Encontramos que las dimensiones son favorables para el codo y el hombro, ya que esta tabla es ligeramente más ancha que la media. Su acabado liso y sus bordes ligeramente redondeados son más agradables para la piel que cualquier otra tabla de poliéster que hayamos probado. La textura logró un excelente equilibrio entre ser suave sin sentirse resbaladiza y ofreció la textura favorita general consciente entre cualquier tabla que probamos (junto con las otras tablas de madera de Metolius en las que entrenamos).

Creemos que la Wood Grips Deluxe es perfecta para la gente que puede hacer redpoint desde el 5.11 medio al 5.12 más duro e incluso funcionará para el 5.13a. Si estás enviando consistentemente más duro, probablemente recomendaríamos una tabla más desafiante. El canto más pequeño de este modelo es de 19mm, lo cual es bastante pequeño. Sin embargo, nos gustaría que fuera un poco más estrecho (más cerca de 13-15 mm) para ayudar a que esta tabla funcione para una gama ligeramente más amplia de usuarios. La altura de 8,5 pulgadas de este modelo significa que debería caber por encima de las puertas en la mayoría de los techos de altura estándar (7,5-8 pies), pero podría no funcionar en espacios más estrechos o sótanos estrechos. A pesar de estos inconvenientes menores, el Metolius Wood Grips Deluxe II es una opción de primer nivel con la mejor textura de la reseña y una excelente progresión de presas para ayudar a motivar hacia y lograr las metas de escalada.

 

El Simulador 3D Metolius es muy popular y con razón. Este modelo ha pasado por varias iteraciones y actualizaciones a lo largo de los años, y cada nueva versión mejora constantemente la anterior. El Simulador más reciente ha mejorado enormemente la ergonomía general y ofrece una progresión de bordes y agarres mejor pensada. Estas son algunas de las razones por las que sigue siendo un modelo destacado y versátil, incluso con la creciente competencia que llega al mercado cada año. La 3D Simulator es fácilmente la mejor tabla de hangboard por su dinero, aunque una mejor descripción podría ser una tabla increíble que resulta ser excepcionalmente asequible. La Simulator ofrece una plétora de bordes y bolsillos que proporcionan una de las mejores progresiones de agarres desde una perspectiva de dificultad de cualquiera de los modelos que probamos. También ofrece uno de los diseños más ergonómicos que fomenta la buena forma mientras reduce la tensión en los codos y los hombros.

Aunque puede no ser la mejor opción para los escaladores de gama alta, es ideal para la gente cuyos proyectos están en el rango 5.11-5.12+ y por debajo, que es la mayor parte de la comunidad de escaladores. Tampoco es el modelo más compacto, pero sigue ofreciendo una cantidad impresionante de bordes y bolsillos, a la vez que logra un buen equilibrio al ser lo suficientemente pequeño como para caber por encima de la mayoría de las puertas con techos de altura media (8 pies). No dejes que su precio más bajo te engañe; esta tabla tiene lo que la mayoría de los escaladores necesitan para progresar y pasar al siguiente grado de escalada.

Ver Análisis: Simulador 3D Metolius

Si tienes un presupuesto ajustado o tienes opciones de montaje limitadas, entonces el Metolius Prime Rib es tu nuevo atasco. Con tan solo 4,2 pulgadas de altura, este modelo puede colarse por encima de las puertas de los sótanos u otros lugares en los que la mayoría de las otras tablas de entrenamiento ni siquiera se plantearían. La textura ultra suave de esta tabla también se encuentra entre las favoritas de nuestro equipo de revisión y fácilmente demostró ser una de las más fáciles en nuestra piel, incluso después de largas sesiones. Se ajusta a la mayoría de los presupuestos y espacios, pero también proporciona un gran entrenamiento, aunque requiera algo de creatividad por parte del escalador.

Este modelo sólo tiene tres bordes, 15mm, 23mm y 38mm, lo que básicamente equivale a dos bordes de entrenamiento y un borde de calentamiento. Tendrás que ser creativo para mantener tus entrenamientos interesantes. Después de un uso exhaustivo de esta tabla por parte de varios de nuestros probadores, pensamos que si sólo fuéramos a tener tres profundidades de cantos que se ajustaran a la mayoría de los escaladores que hay, serían estos tres. Aunque no es el modelo más inspirador, la Prime Rib es inequívocamente una tabla sólida que funcionará para una amplia gama de escaladores que podrían tener opciones de montaje limitadas o que tienen un presupuesto ajustado.

Ver Análisis: Metolius Prime Rib

Rompiendo con lo que ofrecen la mayoría de los fingerboards, el So iLL Iron Palm hace más que honor a su nombre. Mientras que la mayoría de las tablas tienden a centrarse exclusivamente en la fuerza de los dedos y los crimpers, la Iron Palm en cambio ofrece slopers y pinches adicionales que son los mejores del juego. Sus dos enormes bolas en las dos esquinas superiores son lo primero que notarás en este modelo. Estas características redondeadas son más planas en la parte superior mientras que se vuelven más inclinadas suavemente a medida que ruedan hacia los lados. Esto te permite adaptar fácilmente tu entrenamiento para que sea más difícil a medida que mejora tu fuerza de agarre. Mientras que tendemos a pensar que el entrenamiento del diapasón tiene lugar en los bordes planos, nuestras mentes se abrieron con estos agarres en forma de bola suave. La Iron Palm también tiene los mejores pinches de cualquier tabla que hayamos visto. Sus dos conjuntos de pinches pueden utilizarse por separado o mezclarse para crear tres tamaños diferentes que te ayudarán a exprimir el jugo de la roca. Los slopers y los pinches únicos de esta tabla son excelentes para afinar estas habilidades específicas, mantener los entrenamientos interesantes y desarrollar la fuerza de toda la mano. Mientras que los pellizcos y los slopers ayudan a este modelo a destacar, también nos gustaron sus cuatro bordes distintos.

La Palma de Hierro no tiene bolsillos tradicionales, pero el beneficio de sus cuatro bordes largos es que puede hacer que los grupos de 1, 2 o 3 dedos se sientan más difíciles ya que no se puede «engañar» usando la fricción en los lados de un bolsillo independiente. La tabla también tiene una buena progresión de bordes, pero nos gustaría que tuviera un borde que fuera ligeramente más pequeño para aumentar su dificultad. También tiene opciones de montaje limitadas debido a su gran tamaño. Sin embargo, si tienes el espacio para ello, la tabla más ancha fomenta una mejor forma y es generalmente más fácil para tus hombros y codos. En general, esta es una gran opción para la gente que está harta de lo mismo que ofrecen la mayoría de las otras tablas colgantes. También pensamos que es una buena opción de especialidad para la gente que se encuentra haciendo búlder en un montón de pendientes (como Fontainebleau) o cuyos proyectos podrían estar en escaladas deportivas de bloques empinados donde el entrenamiento en pellizcos malos, además de los engarces, producirá ganancias tangibles en el mundo real.

Ver Análisis: So iLL Iron Palm

Para los escaladores fuertes que buscan llevar su escalada al siguiente nivel, recomendamos encarecidamente el Atomik Yaniro Powerboard, con todas sus características y con una gran fuerza. Con su impresionante número de presas desafiantes, ningún otro modelo que hayamos probado puede compararse con él en cuanto a dificultad pura. Además, la atención al detalle en la forma y la profundidad de cada agarre ofrece una escalera incremental de dificultad aparentemente perfecta. A pesar de estar hecho de resina de poliéster, este modelo es extremadamente amable con la piel y tiene una de las mejores texturas de nuestra revisión, incluso en comparación con algunos modelos de madera.

Debido a que es una gran elección para escaladores más fuertes, por el contrario, no es lo mejor para la gente que no está escalando en el rango medio de 5.12. No es que los escaladores de 5.10 no puedan usar esta tabla, pero la gente que ya está enviando rutas de 5.11+ o más difíciles le sacará mucho más provecho. Como el modelo más grande que probamos, el diseño ancho fomenta una buena ergonomía, haciéndola más amigable para los hombros y los codos que los modelos más estrechos. Al mismo tiempo, esto significa que las opciones de montaje pueden ser más limitadas, pero descubrimos que todavía puede caber por encima de la mayoría de las puertas con techos de altura media (7,5-8 pies). No obstante, esta es una tabla de entrenamiento increíble para empujar a aquellos que escalan a niveles altos.

Ver Análisis: Atomik Yaniro Power

El Metolius Wood Grips Compact II ofrece una de las mejores combinaciones de agarres y texturas en relación a sus dimensiones y precio. Si bien es cierto que no tiene el amplio y diverso número de agarres que ofrecen muchos modelos más grandes, sí que incluye un interesante número de agarres bien pensados. Sus pequeñas dimensiones ayudan a los escaladores con opciones de montaje limitadas a meterla en áreas donde las tablas más grandes no tendrían esperanza de caber. Si el lugar más conveniente para montar esta tabla resulta ser un lugar prominente en su casa, puede consolarse con el hecho de que está lejos de ser una monstruosidad; creemos que la mayoría de la gente puede apreciar la naturaleza estética de esta tabla. Todos nuestros probadores también encontraron que este modelo ofrece una de las mejores texturas de nuestra flota de pruebas.

Aunque es pequeña, creemos que la Compact II todavía ofrece suficientes opciones de agarre para ser utilizada para un entrenamiento consistente y a largo plazo, pero sólo apenas. Ciertamente nos gustan los agarres que ofrece este modelo, pero su pequeño tamaño significa que simplemente tiene menos agarres disponibles. Si tienes espacio para una tabla más grande y puedes permitirte gastar un poco más, creemos que puedes conseguir una tabla de entrenamiento completa en otro modelo. Los escaladores que se encuentran en el extremo medio y fuerte del espectro también podrían desear que este modelo tuviera unos bordes ligeramente más pequeños (el borde más pequeño es de 19 mm), perfecto para aquellos que envían en el rango de 5.10-5.12+ podríamos recomendar un modelo ligeramente diferente. Para cualquier persona con poco espacio o dinero (o ambos) que sólo quiera una tabla satisfactoria, la Compact II es ciertamente digna de consideración con una sólida selección de presas para su tamaño, dimensiones fáciles de montar y algunas de las mejores texturas de la revisión.

Ver Análisis: Metolius Wood Grips Compact II

El Proyecto Metolius es actualmente una de las opciones más económicas disponibles y ofrece un rendimiento razonable para su coste. Aunque está lejos de ser la mejor tabla que hemos probado, para aquellos que estén considerando adquirir una tabla colgante pero que no estén dispuestos a gastar mucho dinero en una herramienta que ni siquiera están seguros de utilizar, su bajo gasto la convierte en una buena opción. El Project es uno de los modelos más compactos que hemos probado y cabe en casi todos los lugares en los que se podría montar una tabla colgante, incluidos varios lugares en los que no cabrían las más grandes o incluso las medianas. Sin una tonelada de presas, todavía hay una buena progresión para ayudar a construir la fuerza.

Esas dimensiones compactas vienen a costa de alguna funcionalidad. Principalmente, tiene menos presas. La otra desventaja principal del Project es que la mayoría de las presas que los escaladores utilizan habitualmente están en el centro de la tabla. Esta colocación centrada hace que sean menos cómodas de usar y más duras para los hombros. A pesar de que la mayoría están en el centro de la tabla, este modelo tiene una selección razonable de agarres para su tamaño. No es la tabla de entrenamiento perfecta, pero es una de nuestras mejores recomendaciones en este rango de precios.

Ver Análisis: Metolius Project

La Tabla colgante de escalada Yes4All presume de un gran precio en una tabla que comparte algunas similitudes de diseño con la clásica Beastmaker 1000. Hay que tener en cuenta que aunque este modelo es muy parecido al Beastmaker 1000, no es idéntico. La posición de sus cantos es similar, pero las profundidades son mucho menos diversas. Su acabado no es ni de lejos tan suave, ni ninguno de sus bordes es redondeado. Esta tabla tiene unos cuantos cantos buenos para calentar y algunos realmente desafiantes. No hay muchas opciones a un precio comparable que ofrezcan el mismo número de opciones de agarre que esta, especialmente en un modelo de madera.

Aunque esta tabla es de madera, el acabado es francamente irregular y con baches. Las entradas a sus bolsillos también son bastante afiladas y mucho más duras para nuestra piel que otros modelos. Tampoco ofrece una buena progresión de agarres en comparación con la mayoría de los otros modelos que probamos. Básicamente ofrece las jarras, los slopers, y para lo que la mayoría de la gente será un canto de calentamiento, y luego dos profundidades muy similares (10mm y 12,5mm), lo que es demasiado pequeño para que todos los escaladores, salvo los más elitistas, utilicen algo más que los cantos de cuatro dedos. El precio es agradable, sin embargo, y un poco de papel de lija y grasa del codo puede al menos mejorar la textura y los bordes afilados en cierta medida.

 

Para aquellos que puedan estar inseguros de si quieren comprometerse con el entrenamiento en tabla colgante o lanzarse a una opción más cara, el Get Out! Doorway es una de las tablas colgantes de menor precio disponibles. Fabricada con un material de apariencia casi idéntica a la línea de tablas de resina de poliéster de Metolius, la Get Out está orientada a los escaladores de 5.10 y 5.11, por lo que es bastante perfecta para aquellos que se inician en el entrenamiento con el fingerboard. Encontramos que su textura es muy similar a la de Metolius, y su tamaño más pequeño que la media hace que sea fácil encontrar un lugar para montar.

El número relativamente bajo de presas y sus respectivas profundidades es el principal inconveniente de este modelo. La mayoría de los escaladores que compren esta tabla pasarán mucho tiempo utilizando los cantos de 4 dedos, y con esta tabla, dos de sus tres presas de 4 dedos ofrecen la misma profundidad; una está justo en diagonal. Además, sólo hay una opción para una tronera de 2 y 3 dedos. Están diseñadas para ser profundidades agradables para escaladores de 5.10-5.11, pero en general no pensamos que este modelo ofrezca una progresión de dificultad tan buena como la mayoría de los otros modelos, incluso los de mayor precio. La gente que es o quiere tomarse en serio su entrenamiento estaría mejor con una tabla que ofrezca una mejor progresión de presas desde el punto de vista de la dificultad. Sin embargo, pensamos que esta tabla es una opción aceptable para aquellos que buscan entrar en el entrenamiento de hangboard, sólo están planeando usarlo en ocasiones cuando no pueden salir o ir al gimnasio, o como una tabla de calentamiento para una pared casera empinada.

Ver Análisis: ¡Salga! Doorway

Comparativa mejores tablas multipresa escalada

Por qué confiar en nosotros

Todas estas tablas fueron probadas por un equipo motivado de fuertes escaladores que están entrenando continuamente. Aunque se trata sin duda de un esfuerzo de grupo. Nuestros expertos llevan más de 20 años escalando y trabajando como guías. Les encantan todas las facetas de la escalada, desde el búlder y la escalada deportiva dura hasta la escalada big wall. Su pasión y el disfrute exhaustivo del proceso de entrenamiento para la escalada les ayudan a transmitir los pros y los contras de cada tabla y a analizar sus beneficios para determinados tipos de usuarios, desde escaladores en ciernes hasta veteranos que se esfuerzan por escalar.

Con la ayuda de algunos amigos, nuestro equipo de pruebas realizó al menos ocho entrenamientos prolongados en cada tabla durante nuestro ciclo de pruebas. Pellizcamos, engarzamos y escalamos a mano alzada en cada tabla. Llevamos un chaleco de peso para aumentar la potencia, pero también para descifrar realmente las diferencias de textura y fricción. Después de todas nuestras extensas pruebas, aprendimos a entender qué modelos eran mejores en ciertos aspectos del entrenamiento o sobresalían en diferentes tipos de regímenes de entrenamiento o habilidades del usuario. Guiados por los resultados de nuestros procedimientos de prueba imparciales, esperamos darte el mejor consejo posible sobre las mejores tablas colgantes que existen actualmente en el mercado.

Cómo elegir la tabla multipresa adecuada para ti

Las tablas multipresa (también conocidas como fingerboards o tablas de entrenamiento) forman parte desde hace tiempo de los regímenes de entrenamiento de escalada, y con razón. Es difícil encontrar una forma mejor de trabajar la fuerza de los dedos que con una tabla multipresa. Si nunca has utilizado una, con un buen plan de entrenamiento, es difícil no asombrarse de los impresionantes beneficios que se pueden obtener después de unas pocas semanas. Esto puede sonar comercial, pero estamos aquí para hablarte de las tablas multipresa según nuestra experiencia. Por no mucho dinero, puedes conseguir una cantidad increíble de fuerza en los dedos específica para la escalada en un periodo de tiempo relativamente corto. Por el precio de un mes de suscripción a un gimnasio, puedes entrenar en casa en tu tiempo libre durante años.

¿Te ayudará?

Alba González: En la escalada, nuestros dedos tienen que estar entrenados para tener la fuerza justa.

Blas Fernández: Si no puedes aguantar las presas, entonces no hay nada que hacer en la montaña.

Ningún escalador se ha quejado nunca de que sus dedos sean demasiado fuertes para una ruta determinada, y en lo que respecta a la escaladora Alba González, si no puedes sujetar las presas para empezar, entonces la resistencia ni siquiera juega un factor. Además, cuanto más «fáciles» sean las presas, más tiempo podrás aguantar. Estas tablas de entrenamiento son ideales para mejorar la fuerza de los dedos tremendamente, y en realidad, los entrenamientos con tablas multipresa ni siquiera consumen apenas tiempo.

Mucha gente escala rutas fáciles en el gimnasio una y otra vez como gran objetivo de su escalada. Mientras que esto es sin duda divertido y saludable, en realidad, la escalada es un deporte basado en la potencia, y la escalada de una ruta apenas es la décima parte de la escalada profesional. La escalada boulder tiene el potencial de ayudar a muchos aspectos de tu escalada en la montaña, desde empujarte a niveles más difíciles hasta darte más confianza mientras entrenas con tu equipo o escalas en excursiones en tus días libres.

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Adapta tu tabla a tus necesidades y habilidades

La tabla multipresa ideal para tu habilidad debe tener varios agarres a los que apenas puedas agarrarte, y mejor aún, si hay algunos a los que aún no puedes agarrarte. A pesar de la cantidad de gente que puedes ver haciendo dominadas en un fingerboard, este no es su propósito principal. Si puedes mantener las presas para siempre (o incluso como 20-30 segundos), no estás construyendo mucha potencia, si es que hay alguna. Sólo estás construyendo resistencia de manera ineficiente, y deberías colgarte de los bordes más pequeños aunque sea duro para tu ego (porque es bueno para la fuerza de tus dedos).

Las tablas colgantes están construidas para mejorar la fuerza de los dedos y maximizar la fuerza de engarce y agarre. Escoge una tabla con al menos unos cuantos agarres de los que te caigas después de 7-10 segundos y otros en los que te cueste trabajo después de 3-5 series de 7-10 segundos. Por último, también debe haber algunas presas de las que no puedas todavía colgarte sin que se te caiga el pie (término de boulder). Unas cuantas jarras y slopers están bien para calentar y para usarlas hacia el final de tu entrenamiento cuando tu fuerza de engarce con la mano abierta está frita. Sin embargo, lo mejor es que el resto sea todo negocio. Deja tu ego a un lado, engarza hasta que falles, y falla rápidamente, entonces consuélate con el hecho de que te estás haciendo más fuerte, incluso si sólo puedes aguantar unos segundos.

Hay tres materiales que se utilizan habitualmente: la madera, el poliuretano y la resina de poliéster, cada uno con sutiles ventajas y desventajas. Por ejemplo, el poliuretano y la resina de poliéster son los materiales con los que se fabrican casi todas las presas de escalada, y ambos comparten muchas características.

Las principales ventajas de la madera son su baja fricción y su textura suave, lo que generalmente hace que sea mucho más fácil para la piel que la mayoría de los modelos de poliuretano o resina. El aspecto de baja fricción también hace que el agarre sea sutilmente más difícil, lo cual es una pequeña ventaja mientras se entrena. Cuando utilice tablas de madera, intente no utilizar demasiada tiza. Un poco de tiza está bien, pero con el tiempo, el uso excesivo de tiza cubre los poros de la madera, creando una sensación pegajosa y resbaladiza no deseada. Asegúrese de limpiarla de vez en cuando con un trapo caliente y húmedo y deje que se seque completamente.

La desventaja de la madera es que sus formas tienden a ser un poco más limitadas, y generalmente no tienen la variedad de agarres en comparación con las tablas de resina. Por ejemplo, las tablas de madera rara vez tienen pinzas o algo más que una rampa lineal para un sloper. La madera tiene menos peso que la resina, y aunque esto hace que el montaje sea más fácil, una vez que tu tabla está levantada, esto no importa realmente.

La madera también es una buena opción para los escaladores que tienen que montar su tabla en una zona común sin más razón que la de que se vea más bonita colgada en la pared. Por último, en climas cálidos o áticos calientes, la madera se aferra al calor mucho más tiempo que la resina, lo que resulta en una fricción potencialmente más pobre o una sensación de entrenamiento más cálida.

La resina de poliéster es el material del que están hechas muchas presas de escalada. Sin embargo, en los últimos años, este material ha sido sustituido poco a poco por el poliuretano, que es más ligero y ligeramente más resistente al agrietamiento si un montador de vías las aprieta demasiado. La principal ventaja de la resina de poliéster es que puede adoptar casi cualquier forma imaginable, y la mayoría de las tablas de resina tienen opciones de sujeción más diversas e interesantes que sus homólogas de madera. Las tablas de resina tienden a presentar inclinaciones más interesantes y una serie de pellizcos y bordes redondeados. A diferencia de la madera, puedes usar tanta tiza como quieras en la resina, aunque no es mala idea limpiarla de vez en cuando.

El principal inconveniente de la resina es que la textura tiende a ser más dura en la piel de las personas. El grado de dureza depende mucho del fabricante y del acabado que utilice. Además, cabe destacar que es raro que dos modelos tengan una textura exactamente igual, incluso cuando se comparan directamente dos modelos de la misma marca. La resina tiene la ventaja de que nunca se astilla, pero puede astillarse. La resina no conduce el calor tanto como la madera y, por lo tanto, no se sentirá tan caliente al tacto después de sesiones prolongadas o entrenamientos en espacios más calientes.

Los tiempos están cambiando, y ahora cada vez más presas de escalada se fabrican con poliuretano en lugar de resina de poliéster porque pesa menos y es menos probable que se astille durante el montaje, el almacenamiento, etc. El poliuretano comparte con la resina la mayoría de las características de la interfaz de usuario, proporcionando formas únicas y una gama más diversa de presas que la madera. Al igual que la resina de poliéster, el poliuretano es más duro para la piel que la madera. Sin embargo, la tecnología está mejorando y los fabricantes se esfuerzan por producir modelos de poliuretano con una textura más suave, y algunos modelos son ahora muy similares o iguales a la madera.

El poliuretano se descompone más rápidamente que la resina cuando se expone a la intemperie, por lo que no es una buena opción para un tablero que se montará en el exterior. El poliuretano también se pule un poco más rápido después de un uso repetido en comparación con la resina de poliéster, lo cual es una nota interesante porque, por lo demás, es más duradero cuando se trata de resistir astillamientos o grietas. Aunque el poliuretano se pule más rápido, pocas personas utilizarán su tabla colgante tanto como para desgastarla en un entorno no comercial. Creemos que esto es cierto incluso si usted comparte su tabla de casa con cinco o más compañeros de habitación, con el principal «desgaste» rápidamente cuestión más de un problema para los gimnasios de escalada. El poliuretano es el material que utilizan principalmente las tablas colgantes producidas por So iLL, Trango y Detroit Rock Company (DRC). Metolius y Atomik han lanzado recientemente una línea de presas de escalada hechas de poliuretano, pero por ahora, sus tablones siguen siendo de resina.

Un mayor número de presas no hace necesariamente que un determinado modelo sea mejor que otro, pero una buena selección de presas idealmente más difíciles es obviamente importante. Lo que debes buscar es una buena progresión de bordes y bolsillos sutilmente más difíciles de los cuales al menos algunos son actualmente demasiado duros para que te agarres.

Lo ideal es que haya dos o tres opciones de sujeción de profundidades cada vez más pequeñas en todo el tablero. En general, a nuestros probadores les gustan los bolsillos y los bordes que disminuyeron alrededor de 1/4 de pulgada/6-10 mm, especialmente cuando son más pequeños que aproximadamente 1 pulgada/25 mm. Aunque es bueno tener todo tipo de bolsillos para inspirarse, siempre vale la pena recordar que está bien poner 3 dedos en un bolsillo de 4 dedos.

Casi todos nuestros probadores apreciaron tener al menos un juego de jarras y uno o dos juegos de slopers para usar en el calentamiento. Creemos que los pellizcos son agradables, y pueden ser útiles para el entrenamiento de rutas específicas, la potencia de la mano entera, o como una forma de mezclar, pero los bordes más planos son mucho más importantes porque la fuerza de engarce mejorará su fuerza de pellizco. Aunque otras formas de agarre pueden ser divertidas y pueden ofrecer beneficios únicos, el grueso de los agarres debe centrarse en los bordes poco profundos y bastante planos y en los bolsillos.

Los cantos y los engarces son el pan de cada día en el entrenamiento del fingerboard y en lo que la mayoría de los escaladores deberían centrar sus decisiones a la hora de comprar una tabla y pasar la mayor parte de su tiempo colgado de ella mientras entrenan. No tengas miedo de los cantos más pequeños. La profundidad puede parecer imposible al principio, pero date un mes y te sorprenderás de lo que puedes colgarte. Es bastante impresionante.

Nuestro equipo de revisión prefiere mayoritariamente al menos tres bordes no cortados/positivos (preferimos los bordes planos) con anchos de alrededor de 1 pulgada/25 mm, 3/4 de pulgada/20 mm y 1/2 pulgada/12 mm. También nos gusta que los bordes sean ligeramente redondeados en la entrada porque, en general, es una sensación menos dura en las yemas de los dedos. Este diseño también fomenta un engarce más abierto, que es mejor para el entrenamiento en general y es menos propenso a causar una lesión que un engarce enroscado.

Los bolsillos son geniales porque te obligan (o te dan la oportunidad) de aislar uno, dos o tres dedos en tu tabla. Esta es una excelente técnica de entrenamiento porque aumenta significativamente la tensión (normalmente tu peso corporal) a través de menos dedos, lo que resulta en ganancias de potencia más eficientes.

Al igual que los bordes, tener una sólida progresión de emparejamientos de bolsillos es más importante que algunos pellizcos o jarras llamativos, ya que facilitarán un mejor entrenamiento en general. Algunos escaladores creen que es mejor realizar entrenamientos de dedos aislados en cantos más largos y anchos que en troneras de tamaño específico (como la Palma de Hierro de So iLL o la Primera Costilla de Metolius). Inevitablemente, tus dedos entran en contacto con los lados de la funda y te dan más superficie de contacto y fricción, aumentando así ligeramente la fuerza de sujeción y facilitando las presas.

Ellos argumentarían que, aunque sutil, esto es en cierto modo «engañarte» en tu entrenamiento de potencia. Dejaremos que seas tú quien juzgue esto. Estamos bien con ambos, pero ligeramente preferimos tener bolsillos individuales para entrenar, ya que tienden a ayudar a inspirar la progresión y la motivación.

Los slopers son estupendos para ayudarte a calentar, para terminar tu entrenamiento cuando las puntas de los dedos están destrozadas y para trabajar la fuerza de toda la mano, pero no deberías centrarte demasiado en ellos ya que esto es sólo una pequeña parte de tu entrenamiento. También vale la pena recordar que la mayoría de los slopers que aparecen en los modelos que probamos no se sienten demasiado aplastantes por sí mismos. Sin embargo, a los 20 minutos de un entrenamiento de diapasón, esos mismos slopers pueden causar una fatiga aniquiladora en los antebrazos. Nos gusta al menos un juego de slopers, pero dos es bueno aunque sólo sea para mezclar.

Todas las tablas que revisamos, excepto una, tienen al menos un par de jarras. Aunque no hacen mucho por fortalecer tus dedos, son clave para calentar, trabajar en los bloqueos (no subestimes los beneficios de estos), o simplemente para hacer dominadas, con peso, asistidas o directas. No creemos que ninguna tabla necesite más de un juego de jarras, y deben ser lo suficientemente grandes como para que puedas colgarte de ellas durante más de un minuto para trabajar en los ejercicios mencionados anteriormente como para construir la fuerza de los brazos, la espalda y el núcleo, mientras que no se esfuerzan los dedos o los tendones.

Aunque los pellizcos no son una característica de diseño 100% necesaria, ni son generalmente una gran parte del régimen de entrenamiento de cualquier persona, añaden algo de variedad y pueden ser grandes para algunos entrenamientos específicos de la ruta. Esto es especialmente cierto para las personas que frecuentan peñascos con techos o proyectos que son empinados y con bloques. Creemos que la mayoría de los modelos que hemos probado ofrecen pinzamientos mediocres. Suelen ser una sujeción normal en la que puedes enganchar el pulgar. Aunque esto está bien, animamos a la gente a buscar una tabla con pinches específicos en lugar de intentar hacer un pinche de una sujeción existente ya que, en general, sólo hace que la sujeción sea más fácil. Para aquellos que buscan una tabla con pellizcos específicos, es bastante difícil de superar la Palma de Hierro de So iLL.

Muchos escaladores no entienden que hay un rango bastante amplio de dificultad entre los diferentes modelos. Por ejemplo, un escalador de nivel intermedio no sacará tanto provecho de una tabla robusta, como la Atomik Yaniro Power Board, como de algo como la Metolius 3D Simulator, que es una tabla más intermedia. En nuestra revisión, tratamos de elegir modelos que funcionaran para la mayor población de escaladores interesados en una tabla de entrenamiento dedicada, alrededor de 5.10 a mediados de 5.13. Algunos productos que probamos serían mejores para escaladores por encima o por debajo de ese rango de dificultad, pero ese rango aún guió el proceso de selección para nuestra revisión.

En su mayor parte, al considerar los diferentes modelos, el rango de dificultad comienza bastante alto, y no hay tablas verdaderamente «fáciles». En el caso más fácil, se dirigen a escaladores de 5.10+ duros a escaladores de 5.11 bajos y van subiendo a partir de ahí. Si no estás escalando 5.10+ en el gimnasio, no temas, seguro que lo conseguirás, pero una tabla colgante puede que no sea la mejor herramienta para que te fortalezcas TODAVÍA. En esta etapa de tu escalada, obtendrás más beneficios si sigues escalando en lugar de añadir el trabajo de tabla colgante a tu entrenamiento.

Si no estás escalando al menos 5.10 en cuerda superior en el gimnasio, también existe el riesgo de que te lesiones en cualquier tabla de entrenamiento porque tus dedos y tendones no son lo suficientemente fuertes para la intensa presión que verán mientras entrenas en una.

Creemos que lo mejor es buscar una tabla en la que sólo puedas agarrarte al 35-50% de los agarres con las dos manos. Está bien si puedes colgarte en el 75% o más de las presas, pero eso significa que eres alguien que debería considerar el uso de un chaleco de peso y o hacer más cuelgues con un solo brazo. No compre un modelo en el que no pueda colgarse de al menos 1/3 de las presas usando las dos manos. Si no puedes hacer esto, significa que la tabla es demasiado difícil para ti, y probablemente no ofrecerá tantas opciones para ayudarte a progresar.

Las tablas colgantes varían mucho en tamaño, dimensiones y patrones de montaje. Tener una tabla más grande suele significar una mayor variedad de agarres, lo cual es bueno, pero no temas, no es un requisito. Una tabla compacta puede seguir siendo muy beneficiosa con una mente abierta y el impulso de sufrir en ella si es todo lo que tienes espacio.

Para la mayoría de los escaladores, el montaje de las tablas a cualquier cosa que no sea un marco abierto (sólo el marco, sin paneles de yeso, que es obviamente más fácil) significa al menos considerar el montaje de la tabla a una pieza pre-cortada de 3/4 «-1» de espesor de madera contrachapada en primer lugar. Luego perforar eso en la pared para asegurarse de que usted está perforando en los montantes para obtener la fuerza necesaria, por lo que no se tire el tablero de la derecha de los paneles de yeso. Por unos pocos euros más, puedes hacer que sea menos molesto con la madera contrachapada que tiene un lado terminado (o puedes terminarlo tú mismo). Un puñado de fabricantes, como Metolius, venden tableros de madera contrachapada preacabados que tienen el tamaño adecuado y quedan muy bien en una zona común.

Si tiene un espacio limitado, entonces ningún modelo ofrece tanta destreza de entrenamiento para sus dimensiones dadas como el Metolius Prime Rib. Con menos de 5 pulgadas de altura, cabrá por encima de las puertas donde pocos o ningún otro modelo tiene la posibilidad de caber.

Es posible utilizar una tabla colgante en una barra de tracción si eres un inquilino o simplemente no quieres hacer agujeros en tu pared. Existen multitud de opciones que ofrecen sistemas caros pero súper efectivos.

Entrenamiento

Las tablas multipresa son herramientas de entrenamiento impresionantes que requieren muy poco tiempo para conseguir progresos sin ni siquiera tener que salir de casa. Estos entrenamientos son cortos pero deben ser intensos. Los entrenamientos con tablas multipresa son más o menos como correr con viento o hacer powerlifting para los dedos. Muchos escaladores increíblemente conocidos utilizan y han utilizado ampliamente las tablas multipresa en diferentes momentos de su ciclo de entrenamiento.

Uno de nuestros probadores, durante un invierno en el que trabajaba a tiempo completo en la construcción, entrenó casi exclusivamente en tablas multipresa, visitando raramente el rocódromo mientras se preparaba para sus ascensos a las montañas en verano. Afirma que no tuvo ninguna duda de que esto fue lo que le ayudó a pasar al siguiente nivel.

La clave de este tipo de entrenamiento es colgarse de agarres MALOS y de aquellos que son extremadamente desafiantes para ti (una vez calentado, por supuesto). Cada repetición no tiene que ser súper severa, pero rara vez debe ser fácil, y la mayor parte del tiempo, debe ser una batalla para aguantar. Esta es la clave para construir efectivamente la potencia. Después de haber calentado a fondo (un mínimo de 10-15 minutos), deberías entrenar con agarres que aguanten menos de 10 segundos, y algunos recursos de entrenamiento sugieren incluso menos de 7. No necesitas fallar en esas primeras series de 7-10 segundos, pero debería ser una pequeña batalla para que te mantengas. Más adelante en su entrenamiento, debe haber repeticiones en las que usted está luchando al 100% durante esos siete segundos, que se sentirá como una eternidad, y usted está dabbing (poner el pie hacia abajo) y o en ocasiones, sólo puede aguantar durante 2-4 segundos.

La mayoría de los regímenes de entrenamiento implican 5-8 cuelgues durante 7-10 segundos y luego un descanso de 3-4 minutos, lo que equivale a una serie. Tu objetivo es realizar 5-8 series totales, idealmente luchando o fallando hacia el final de esas series. Está bien que te pongas en evidencia poniendo el pie en el suelo o agarrándote con una mano a un soporte más grande. Si es demasiado fácil, intenta colgarte con una sola mano para aumentar la potencia, o colgando una pesa de tu arnés o llevando una mochila de 15 libras. Hay un montón de buenos vídeos con sugerencias de regímenes de entrenamiento disponibles de forma gratuita en Internet.

Es importante tener en cuenta que este tipo de entrenamiento aumentará en gran medida la fuerza de los dedos y, en menor medida, la fuerza de contacto (capacidad de agarrarse a una presa de forma dinámica), lo que le permitirá agarrarse a presas cada vez más pequeñas. Aunque el aumento de la fuerza de los dedos ayudará sin duda a cualquier escalador, para la mayoría de la gente, estos entrenamientos deberían ser sólo una parte de su régimen de entrenamiento que también implica el desarrollo continuo de la técnica y la habilidad a través de la escalada de alguna forma.

La adición de resistencia, similar a la del levantamiento de pesas, aumentará la fuerza de los dedos y del engarce. Sin embargo, al igual que con cualquier ejercicio ultraexigente, hay que tener mucho cuidado para no lesionarse. Después de ser capaz de colgarse de todas o casi todas las presas de tu tabla, añade un poco de peso (10-20 libras) y empieza con algunos de los agarres más grandes de tu tabla antes de volver a trabajar progresivamente en el tamaño de las presas.

Considere la posibilidad de realizar más ejercicios de suspensión con un solo brazo a medida que vaya progresando, o con un brazo con un poco de ayuda y la segunda mano colgando ligeramente de un arnés o de un soporte grande cercano. Todos estos métodos seguirán aumentando la fuerza de los dedos rápidamente. Es una buena idea hacer algunas sesiones con pesas con dos manos antes de comprometerse con las cuelgas con un brazo en agarres más pequeños porque te sorprenderá lo difícil que es esto.

Lee antes de lanzarte de cabeza a tu primera sesión. Casi todos los libros del tipo Entrenamiento para la escalada incluyen una sección completa de digitación. Algunos de los favoritos de nuestro equipo de revisión incluyen El Manual de Entrenamiento del Escalador de Roca: A Comprehensive Program for Continuous Climbing Improvement de Mike Anderson y Mark Anderson, Training for Climbing de Eric Horst, y The Self Coached Climber de Dan Hague y Douglas Hunter. Aunque esos son algunos de nuestros favoritos, hay otros recursos indudablemente útiles por ahí.

Conclusión

Entrenar en una tabla multipresa es una forma excelente de aumentar la fuerza de los dedos y mejorar tu escalada, independientemente del estilo de escalada que prefieras. Son una herramienta de entrenamiento asequible que debería durar años y, con suerte, ofrecen algo de inspiración para entrenar cuando puedas tener menos de media hora libre. Esta es una comparativa que nos apasiona; nos encanta la escalada, el entrenamiento para la escalada y ver a la gente mejorar. Esperamos sinceramente que este análisis pueda ayudarte a decidir entre los diferentes materiales, tipos de tablas y niveles de dificultad para que finalmente elijas el producto más adecuado para ti.